jak sie szybko

[...] gosc co to pisal pewnie byl niezle zbakany, takich pierdół to ja dawno nie czytalem efektem tego też było to że były niewyobrazalnie wielki przyrosty siły i masy na poczatku jakbys nie cwiczyl to sa przyrosty bo tez tak szalalem: 6 treningow w tygodniu, zero regeneracji, klata co drugi dzien, ale przetrenowanie przychodzi dosc szybko takze jak [...]

[...] Nadszedł ten piękny dzień o którym marzyłem godzinami. Doczekałem się w końcu funduszy których zbieraniem zająłem się od grudnia zeszłego roku. W weekendy zapieprzałem jak głupi w różnych hipermarketach aby na wiosnę rozpocząć cykl kreatynowy. Właśnie podczas pracy rozkmianiałem : „co zarzucić" , „ jaki trening" itp. W końcu moje małe [...]

Don Garcia nie kumam tego o czym piszesz. Przecież należy sie cieszyć z tego, że szybko wzrasta siła i masa. Po co ma sie poprawiać co miesiąc np. o 3 kg na płaskiej jak może sie poprawić 13 kg. Wcale nie jest powiedziane, że ci którym dobrze idzie szybciej złapią stagnacje, zresztą przecież jest tyle różnych treningów, że tą da sie spokojnie [...]

co Wy kocopoly o Ronaldo wygadujecie? ma juz 30 na karku, wiec jak mlodzieniaszek nie gra, aczkolwiek wciaz jest jednym z najlepszych napastnikow swiata. ten kunszt strzelecki zostaje do konca zycia. teraz wciaz gra w jednej z najlepszej druzyn europy i radzi sobie swietnie, wiec co to za komentarze? on z tym 'nadwaga' (?) i tak biega piekielnie [...]

1.Raz jak ćwiczyłem na siłce wpadła ekipa z obozu jakiegos(chyba jakiś lekkoatletyczny).Wszyscy od razu do atlasu(stanowisko do robienia klatki) i dawaj "który więcej".Rajcowali się jakby pierwszy raz na oczy widzieli atlas.Był wśród nich "szef"(na imię miał chyba Andrzej).Można było poznać po grubym głosie i dawaniu rad [...]

[...] A musze zaznaczyc ze chociaz cwicze od 4 miesiecy to nogi dopiero od 6 tyg - na poczatku bralem 80 na raz, ale tak mi sila szybko poszla w ciagu tego czasu, ze wynik jest jaki jest. Sam fakt brania sporych ciezarow na przysiad jest calkiem fajny ale zaczalem myslec jak ja bede wygladal ;/ troche to smieszne by bylo jakby pierwsza rzecza ktora [...]

Jeszcze nawet test się nie zaczął a jestem podniecony i ciesze się jak murzyn grzebieniem. W sumie jutro ostatni dzień "diety" ( oj zapomnimy o węglach na długi czas) i od poniedziałku wojna z własnym sobą. Jutro wpadnę na siłke żeby obczaić jakie ciężary pozakładać na poniedziałkowy trening. Trochę to potrwa bo jak już mówiłem zacznę [...]

odzywki to nie jest jakis cudowny srodek:> jak bedziesz sumiennie cwiczyl odpowiednim planem ktory bediesz zmieniaal co pare miesiecy nie powinienes zbyt szybko ptrzestac rosnac gainery bialka badz carbo stosujemy do brakow w diecie chyba ze chcesz sie zalac tluszczem;/

[...] przemiana materii (nie taka mega szybka, ale szybka)- mezo-ekto - nadgarstek 18 cm - ekto z teorii :) - przy zlej lub braku diet nachodzi fat - endo moze fat zostal mi bo jak bylem maly to bralem jakis tam anaboliczne lekarstwo na alergie - ZYRTEC, od ktorego strasznie sie tyje... WIEC O TO MOJA DIETA 1 posilek ok . 7.30 2 Jaja kurze całe [...]

I jak: A-W-B-W-A.... a potem B-W-A-W-B ?? Przecież taką metodę A-B stosuje się na 4 razy w tygodniu o ile mi wiadomo. Pozatym: dodam tez ze wstydem, ze nie dam rady za bardzo sie podciagac, dlatego dalem bonusowe cwiczenie - zwisy na drazku, po jakies 40 sekund. plan moze troche przeladowany, ale b.szybko sie regeneruje Kolejny d****im młodych [...]

[...] maxa nie sprawdzałem, postęp jest na pewno. - Przysiad: zacząłem robić maksymalnie głębokie i technika znacznie zyskała, także z ciężarami nie poszedłem zbytnio w górę, co jak widać wcale nie oznacza, że nogi nie urosły, a to jest najważniejsze. - Martwy ciąg: wyrównałem aktualny rekord czyli 5x137kg, ale, podobnie jak w przypadku przysiadów, [...]

"mam 20 lat a leczenie juz zakonczylem bo proces kostnienia mi sie skonczyl i kregoslup mi sie nie zmieni juz w jakims duzym stopniu" A chcesz sie zalozyc? Wiesz, ze dobrze ustabilizowana skolioza i tak posuwa sie przez cale zycie? A taka, ktora nie jest odpowiednio stabilizowana...Tym bardziej. Zapewniam Cie, ze nie zakonczyles z [...]

Witam wszystkich Tej nocy położyłem się spać z nadzieją że wstanę sobie w okolicach niedzielnych obowiązków katolika jednak moje oczekiwania przerosły mój organizm który jak na złość nakazał mi wstać już o 6h. Włączyłem komputer i ruszyłem do kuchni aby przygotować ostatnią wieczerzę o której już wcześniej pisałem. Dzisiejsze śniadanie po raz [...]

Siemka Mam 188 Cm Wzrostu 80 Kg Wagi I Mam Zamiar Od Kwietnia Przejsc Na Dieteke Na Mase Prosze O Ocene ;) Dołanczam Tez Trening ;] Mam Tendencje Do Nabierania Tłuszczyku Ale Równie Szybko Go Spalam. Prosze O Ocene Oraz Ewentualna Pomoc . Nie Jestem Bogaty Wiec Ograniczaja Mnie Środki - Wiecie Jak To Jest W Polsce ;> Do Dietki Zakupuje Mass XXL 3 [...]

Gossi - może być pon-nogi,bary sr-klata,tric czw-plecy,bic,przedramie Taki wypis na szybko. zyga18 - troche zamotałeś ten twój opis, opuszczasz sztangę poprostu do połowy ruchu. Np. ruch w pełnym wyciskaniu wyniesie 50cm to w połowicznym 25cm Kuba13-14 - chłopaku komu ty chcesz doradzać? Plan z dupy. Jak byś miał wiedze to byś wiedział, że w [...]

[...] nie ma sensu, zwlaszcza, ze twoj problem jest juz rozwiazany. ja rowniez odczuwam bol w dolnym odcinku, tyle ze to jest po lewej stronie, zawsze. mam taki problem, ze co jakis czas mnie 'postrzyknie' i potem przez pare dni schylanie itp jest dla mnie wielkim problemem. otoz dawno dawno temu jak mialem z 10 lat pamietam, ze przez 4 miesiace [...]

Warto bylo by dozucic jakies amino,a jak ci sie skonczy kreat. to przezuc sie na inna forme , np. jabczan " TCM " " reactor pro" itp szybko nie znaczy dobrze :p

[...] choć jestem ekto (72kg) z tego względu myślę o HMB. Jeżeli chodzi o bulka i krete, to na forum pisali, że to dobre połaczenie. Bo sama kreta nie bede zasuwał przeciez, bo jak szybko woda podejcie, tak szybko ujedzie, trzeba czyms jeszcze odżywić mięśnie. A dieta jest, tyle, że nieregularna, bo studiuję. Zazwyczaj 5 posiłków, jeden w tą, drugi [...]

[...] stosujesz naprawde duzy ciezar, kiedys trenerka mi trula zebym zmniejszyl ciezar i zwrocil wieksza uwage na technike - efekt: plecy mi zmalaly zobacz treningi kulturystow, jak oni szarpia tymi ciezarami, zakladaja pas i jada z koksem nie bawiac sie na dziecinnych ciezarach, plecy to najwiekszy miesien w Twoim ciele i trzeba naprawde mocnego [...]

[...] szybko co do treningu na worku to po 4 miesiacach odradzam silowe treningi poniewaz na 90%gubisz technike nieswiadomie co moze miec ujemne konsekwencje w przyszlosci jak np w walce przycisniesz to najprawdopodobniej te pierwsze bledy ktore wypracowales na worku wyjda co do pytania kiedy mozna zaczac samemu trenowac w domu to zalezy co [...]